Pomagam zapracowanym osobom pozbyć się bólu, odzyskać sprawność i cieszyć się codziennym życiem.
Niezależnie od wieku, czasu czy formy. Dostosuję trening do Twojego życia.
.png)
Zero zobowiązań, w krótkiej rozmowie sprawdzimy jak najlepiej mogę Ci pomóc.
Masz pytania? Zadzwoń teraz, odpowiem od razu i pokażę Ci możliwe ścieżki współpracy.
Czujesz się spięty, sztywny i bez energii?
To nie musi być Twoja codzienność.
.png)
.png)
.png)
.png)
Mniej bólu
Więcej energii
Sprawne ciało
Zdrowe ciało
Codzienny ból nie powinien być normą. Zadbaj o swoje ciało, zasługuje na ulgę.
Nie musisz być ciągle zmęczony.
Zadbaj o ciało, które da Ci siłę na cały dzień.
Każdy ruch może być łatwiejszy. Zadbaj o ciało, które wspiera Cię w codzienności.
Ciało bez bólu to nie luksus, to fundament zdrowia. Zadbaj o nie, zanim Cię zatrzyma.
Czy rozpoznajesz siebie w tym opisie?
Przez lata odkładałeś dbanie o ciało. Coś pobolewało, czasem przeszło, a czasem nie. Mówisz sobie: „od jutra”, ale zawsze jest coś ważniejszego.
Masz pracę siedzącą, mało ruchu, spięte plecy, kręgosłup czasem daje znać. Wiesz, że coś trzeba zmienić tylko kiedy?
.png)
.png)
.png)
Dużo siedzisz i czujesz, że Twoje ciało się buntuje?
Wiesz, że trzeba coś zmienić, ale zawsze brakuje czasu?
Chcesz być silny, sprawny i mieć kontrolę nad swoim ciałem?
Praca siedząca, spięte plecy, brak ruchu i gorsza postawa.
Zadbaj o ciało, które znów będzie sprawne, elastyczne i pełne energii.
Obowiązki, praca i codzienny stres. Twoje ciało schodzi na drugi plan.
Pokaż, że potrafisz zadbać o siebie, nawet gdy życie pędzi.
Trening to nie tylko sylwetka. To narzędzie, które daje Ci więcej energii, lepsze samopoczucie i zdrowie na lata.
Może to dobry moment, żeby w końcu zadbać o siebie?
Zero zobowiązań, w krótkiej rozmowie sprawdzimy jak najlepiej mogę Ci pomóc.
Czy też tak masz?
Jeśli choć jedno z tych zdań pasuje do Ciebie to czas coś zmienić.
❌ Rano budzisz się już zmęczony i bez energii
💺 Plecy bolą przy siedzeniu i zdarza się to coraz częściej
⚖️ Masz kilka kilogramów więcej i trudno Ci się zebrać, żeby coś z tym zrobić
🧱 Czujesz się spięty, sztywny i brakuje Ci swobody ruchu
🙃 Garbisz się i coraz częściej widzisz, że postawa się pogarsza
🤷 Niby wiesz, że warto ćwiczyć, ale nie wiesz od czego zacząć
🧍♂️ Próbowałeś już sam, ale bez większych efektów i bez motywacji
⏰ Ciągle coś wypada i brakuje czasu dla siebie
🚧 Czujesz, że ciało Cię ogranicza, a chcesz znów czuć się lekko i swobodnie
Jeśli odnajdujesz się choć w jednym punkcie to znak, że mogę Ci pomóc.
Co możesz zrobić już teraz, żeby w końcu coś się zmieniło?
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Zaufaj profesjonaliście, poprowadzę Cię krok po kroku i pomogę osiągnąć efekty, których naprawdę potrzebujesz.
Jak będzie wyglądać współpraca krok po kroku?
Od pierwszej rozmowy do osiągnięcia celu, wiesz dokładnie, co robimy i po co. Masz wsparcie, plan i jasność na każdym etapie.
Poznaj osobę, która pomoże Ci wrócić do sprawności. Skutecznie, bezpiecznie i bez tracenia czasu.
Nazywam się Michał Trałka i pomogłem już ponad 100 osobom wrócić do sprawności. Skutecznie, bezpiecznie i bez tracenia czasu.
Łączę wiedzę akademicką (magister AWF) z praktyką. Jestem również trenerem przygotowania motorycznego (specjalizacja na studiach magisterskich) oraz certyfikowanym medycznym trenerem personalnym.
Dzięki temu łączę wiedzę z zakresu treningu i fizjoterapii, co pozwala mi skutecznie pomagać osobom z bólem, po kontuzjach czy operacjach wrócić do pełnej sprawności. Przeprowadziłem ponad 5000 treningów, mam ponad 6 lat doświadczenia w pracy z podopiecznymi, a sam trenuję nieprzerwanie od 12 lat.
Regularnie szkolę się u najlepszych specjalistów, by oferować Ci to, co naprawdę działa, bez zgadywania i bez ściemy.
.png)
Zaufanie oparte na faktach
100+ osób
Już tyle osób wróciło do sprawności razem ze mną. Teraz czas na Ciebie.Szczegóły zobaczysz w opiniach i metamorfozach.
5000+ treningów
Tysiące przeprowadzonych treningów. Dzięki temu wiem, co działa, a co tylko marnuje Twój czas.
5 lat studiów
W świecie trenerów po weekendowych kursach oferuję Ci solidne podstawy. Jako magister Akademii Wychowania Fizycznego mam za sobą 5 lat nauki, setki godzin praktycznych zajęć i wiedzę z anatomii, fizjologii oraz biomechaniki.
Ponad 6 lat doświadczenia
To doświadczenie zdobyte przez lata pracy z podopiecznymi. Nie testuję na Tobie rozwiązań, tylko stosuję sprawdzone metody, które działają w realnym życiu.
Zanim zaczniemy współpracę
W trakcie naszej współpracy
🔴 Boli Cię coś, ale nie wiesz, czy to ignorować, czy już działać
🔴 Próbujesz ćwiczyć sam, ale nie wiesz, czy robisz to dobrze
🔴 Chciałbyś zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, jak się za to zabrać
🔴 Brakuje Ci motywacji i planu. Ćwiczysz, ale nieregularnie
🟢 Wiesz, co się dzieje. Rozumiesz, skąd bierze się ból i jak z nim pracować
🟢Masz plan i pewność, że robisz to dobrze. Krok po kroku widzisz efekty
🟢 Masz jasność, co robisz i dlaczego, krok po kroku do celu
🟢 Ćwiczysz z planem i konkretnym celem, co daje realne efekty
Prawdziwe metamorfozy moich podopiecznych, takich jak Ty
Ponad 100 osób zaufała mi i odmieniła swoje życie. Zobacz część efektów moich podopiecznych od redukcji kilogramów, przez poprawę postawy i większą siłę, aż po odzyskanie energii i życie bez bólu. Ty też możesz osiągnąć takie rezultaty.
W ciągu 6 miesięcy treningów personalnych pod moim okiem zgubił 9 kg i 7 cm w pasie. Poprawił postawę, wyprostował sylwetkę i odzyskał energię. Dziś cieszy się większą sprawnością i pewnością siebie.
W ciągu 12 miesięcy Maciek przybrał +17 kg masy ciała, powiększył biceps o 7 cm i klatkę piersiową o 15 cm. Dzięki treningom siłowym i dobrze dobranej diecie w końcu pokonał problem z przytyciem, zbudował imponującą sylwetkę i pewność siebie.
W ciągu pół roku Łukasz pozbył się skrzywienia bocznego kręgosłupa, poprawił postawę i znacząco odciążył kręgosłup. Dzięki ćwiczeniom mobilnościowym i treningowi siłowemu sylwetka nabrała kształtu litery V, a w pasie ubyło 7 cm. Efektem jest zdrowsze ciało i bardziej atletyczna sylwetka.
W ciągu 6 miesięcy treningów personalnych pod moim okiem zgubił 9 kg i 7 cm w pasie. Poprawił postawę, wyprostował sylwetkę i odzyskał energię. Dziś cieszy się większą sprawnością i pewnością siebie.
Twoja metamorfoza może być następna
Jeśli chcesz w końcu zrzucić zbędne kilogramy, poprawić postawę, pozbyć się bólu, zbudować sprawność albo po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele to umów się na bezpłatną konsultację.
Wspólnie sprawdzimy, od czego najlepiej zacząć: zrobię z Tobą wywiad, proste testy, omówimy plan działania oraz cele i pokażę Ci, jak krok po kroku osiągnąć trwały efekt, o którym marzysz.
Dołącz do osób, które już to zrobiły i dziś czują się silniejsze, zdrowsze i pewniejsze siebie.
Zero zobowiązań, w krótkiej rozmowie sprawdzimy jak najlepiej mogę Ci pomóc.
Zobacz, co mówią ci, którzy już mi zaufali
Prawdziwe historie. Konkretny progres.
Zobacz, jak inni pokonali ból, zyskali sprawność i wrócili do życia, które naprawdę cieszy.
Łukasz Pierzchała
CEO w Neutrino oraz Zwierzęcy Marketing
.png)
“Mega sympatyczny człowiek. Doskonale zna się na rzeczy. Motywuje i zachęca do działania. Dzięki naszej wspólnej i ciężkiej pracy mam ciało o jakim zawsze marzyłem. Polecam z czystym sumieniem."
Wybierz plan dla siebie i zacznij działać
Zrób pierwszy krok w stronę inwestycji w swoje zdrowie, sprawność i więcej energii. Wybierz plan najlepiej dopasowany do Twoich celów, a pierwsze efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz.
Pakiety treningów indywidualnych (1 na 1)
Jedna cena dla każdego rodzaju treningu: personalnego, medycznego czy przygotowania motorycznego. Zawsze dopasowany do Twoich celów, możliwości i czasu.
Jednorazowy trening (1 spotkanie)
Idealny dla tych, którzy chcą sprawdzić, czy to dla nich.
Poczuj, jak wygląda praca 1:1 i przekonaj się, że zmiana może zacząć się już od pierwszego spotkania.
To doskonały wybór na początek, ale prawdziwe efekty budujemy przy dłuższej współpracy
Trening trwa ok. 60 minut.
Inwestycja: 220zł
Pakiet startowy (5 treningów)
Zadbaj o regularność i dobry rytm.
5 treningów to idealny moment, by poczuć pierwsze efekty: więcej energii, lepszy nastrój, większa motywacja.
To lekki start, który pozwala ruszyć z miejsca i zobaczyć, jak może wyglądać proces zmiany.
Treningi trwają ok. 60 minut.
Inwestycja: 900zł
(Tylko 180zł / trening)
Oszczędzasz: 200zł (18%)
Najczęściej wybierany
Pakiet rezultatów (10 treningów)
Ten pakiet wybierają osoby, które są naprawdę gotowe na zmianę. Chcą poczuć więcej energii, lepsze samopoczucie i zauważalne efekty.
To wystarczający czas, by poczuć różnicę nie tylko w ciele, ale też w codziennym funkcjonowaniu.
Zrób coś naprawdę dla siebie. Wybierz plan i daj sobie szansę na widoczną zmianę.
Inwestycja: 1600zł
(Tylko 160zł / trening)
Oszczędzasz: 600zł (27%)
Trening we dwoje - wspólna motywacja i niższa cena
Wspólne treningi to nie tylko oszczędność, ale też dodatkowa motywacja i lepsza atmosfera. Dzięki indywidualnemu podejściu każdy realizuje swoje cele, a jednocześnie macie frajdę z działania razem. Świetna opcja dla par, znajomych i wszystkich, którzy wolą nie trenować solo.
Jednorazowy trening (1 spotkanie)
Idealny wybór, jeśli chcecie sprawdzić, jak wygląda wspólny trening i czy to forma dla Was. Poczujcie atmosferę współpracy, wzajemnej motywacji i przekonajcie się, że razem możecie więcej już od pierwszego spotkania.
To świetna okazja, aby zobaczyć, jak wygląda plan dopasowany do Waszych celów i możliwości.
Trening trwa ok. 60 minut.
Inwestycja: 280zł
Pakiet startowy (5 treningów)
Zrób pierwszy krok w stronę systematyczności. 5 wspólnych treningów to czas, by poczuć lepszą energię, poprawę nastroju i większą motywację. To idealny start, który pozwala Wam wejść w rytm i zobaczyć, jak regularność przekłada się na pierwsze efekty.
Treningi trwają ok. 60 minut.
Inwestycja: 1100zł
(Tylko 220zł / trening)
Oszczędzasz: 300zł (21%)
Najczęściej wybierany
Pakiet rezultatów (10 treningów)
Ten pakiet to wybór osób, które naprawdę chcą zobaczyć efekty. 10 treningów pozwala wejść w stały rytm, zbudować silne nawyki i poczuć różnicę nie tylko w ciele, ale też w energii i samopoczuciu. To inwestycja, która daje widoczne rezultaty i długotrwałą zmianę.
Treningi trwają ok. 60 minut.
Inwestycja: 2000zł
(Tylko 200zł / trening)
Oszczędzasz: 800zł (29%)
Dołącz do osób, które zrobiły pierwszy krok. Dziś czują się lepiej, mają więcej energii i są sprawniejsze.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów się na bezpłatną konsultację. Wspólnie dobierzemy plan dopasowany do Ciebie.
Zero zobowiązań, w krótkiej rozmowie sprawdzimy jak najlepiej mogę Ci pomóc.
Masz wątpliwości? To naturalne
Wiele osób miało podobne obawy, zanim zaczęły. Dziś mówią, że to była jedna z lepszych decyzji. Nie musisz być pewny. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok.
👇Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, które słyszę od osób, zanim zaczną.
„Usługi są drogie. Skąd mam wiedzieć, czy mi się to opłaci?”
Zdrowie to inwestycja, nie wydatek. Regularne treningi to mniej bólu, więcej energii i lepsze samopoczucie na co dzień. Zadaj sobie pytanie: ile warte jest dla Ciebie zdrowe ciało i lepsze życie?
„Nie mam czasu, ciągle coś się dzieje...”
.png)
Wystarczą 2-3 godziny tygodniowo. Pracuję z zapracowanymi przedsiębiorcami, menedżerami i rodzicami, a trening dopasowuję do Twojego kalendarza. Czas to kwestia priorytetów, a zdrowie powinno być jednym z nich.
„Trener? Przecież mogę ćwiczyć sam...”
Jasne, ale źle dobrane ćwiczenia często pogłębiają problem. Pomogę Ci dobrać bezpieczny plan, dopasowany do Twojego poziomu i celów. To inwestycja w technikę, efektywność i Twoją pewność siebie.
„Co jeśli coś mnie boli? Może lepiej nie ćwiczyć...”
Ból to sygnał, ale nie wyrok. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból, a nie go pogłębiać. Unikanie ruchu często tylko pogarsza sprawę. Zadbaj o siebie, zanim problem się rozwinie.
„Nie jestem w formie, więc najpierw się przygotuję…”
Nie musisz być gotowy. Treningi są dopasowane do Twojego poziomu. Zacznij od teraz. Właśnie po to jestem, żebyś nie musiał ogarniać tego sam.
Masz mniej wątpliwości, ale nadal nie jesteś pewny?
Umów się na bezpłatną konsultację. To pierwszy krok, bez zobowiązań.
Zero zobowiązań, w krótkiej rozmowie sprawdzimy jak najlepiej mogę Ci pomóc.
Gdzie prowadzę treningi?
Treningi personalne prowadzę w dwóch klubach Zdrofit w Warszawie: w Śródmieściu i we Włochach. To w pełni wyposażone, profesjonalne siłownie, które zapewnią Ci komfort i najlepsze warunki do pracy nad sobą. Wybierz lokalizację, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Lokalizacja 1 - Warszawa Włochy
Zdrofit Włochy
ul. Krakowiaków 46
02-255 Warszawa
Ta lokalizacja jest świetnie skomunikowana, łatwy dojazd samochodem lub komunikacją miejską, zarówno z Włoch, Ochoty, Mokotowa oraz Ursusa. Dzięki temu treningi są wygodne nawet przy napiętym grafiku.
Lokalizacja 2 - Śródmieście (Warszawa Centrum)
Zdrofit Varso
ul. Chmielna 71
00-801 Warszawa
Lokalizacja w samym centrum miasta, świetnie skomunikowana metrem, tramwajem i SKM. Dojedziesz tu szybko z całej Warszawy m.in. z Woli, Bemowa, Ursynowa czy Pragi, a nawet z podwarszawskich miejscowości. Dzięki temu łatwo wkomponujesz trening w swój plan dnia.
Masz pytania? Porozmawiajmy
W krótkiej rozmowie sprawdzimy, czy i jak mogę Ci pomóc. Powiem, od czego zacząć i jak widzę naszą współpracę. Następnie umówimy się na konsultację, gdzie przygotuję dla Ciebie plan działania dopasowany do Twoich celów.
Zero zobowiązań, w krótkiej rozmowie sprawdzimy jak najlepiej mogę Ci pomóc.